Dein Emotionsflash ist eindeutig schneller als dein Verstand, stimmt‘s?
Du hast nur den Ansatz eines Gedankens an deinen Auftritt oder dein Referat und schon ist sie da: die Panik, die Angst, das Zittern bis hin zu Schweißausbrüchen.
Letzte Woche habe ich dir eine Übung an die Hand gegeben, wie du deinen Verstand beruhigen kannst, wie du deinen Kopf leeren kannst und neue Gedanken denken lernst.
Und ich habe versprochen, diese Woche einiges zu den Emotionen, zu deinem Stress zu sagen.
Mit den Emotionen ist es etwas komplizierter. Denn sie laufen so schnell ab, dass du sie, einmal losgetreten, kaum aufhalten kannst.
Und doch ist es auch hier ein bisschen so wie mit dem Radiosender: Du kannst wählen! Und wählen kannst du immer dann, wenn du Wahlmöglichkeiten hast. Wie kannst du also dafür sorgen, dass du wirklich diese Wahlmöglichkeiten hast?
Du weißt, dass du alle Emotionen haben kannst: Wut, Trauer, Freude, Gelassenheit… Und ich denke, du kennst das Gefühl von Gelassenheit und Freude in anderen Lebensbereichen sehr gut. Das hoffe ich jedenfalls!
Das heißt, in anderen Lebenssituationen kannst du sehr wohl freudig, gespannt, gelassen, konzentriert sein?
Gut! Wenn du das schon kannst, wie kannst du dieses angenehme emotionale Erleben auf deine Kommunikation, auf das Referieren übertragen?
An dieser Stelle sage ich dir gleich: Es braucht etwas Übung, wenn du das allein machst. Natürlich ist es erheblich einfacher, wenn du dir einen erfahrenen Coach an deine Seite holst.
Hier kommt nun, wie du es anstellen kannst:
Suche dir einen angenehmen und ruhigen Platz und entspanne dich. Atme ruhig und lockere deine Muskulatur.
Gehe nun zu einem Ereignis, bei dem es dir so richtig, richtig gut ging. Du hast Freude, bist glücklich, ganz entspannt. In diesem Ereignis ist es einfach wundervoll! Und jetzt nimm jede winzige Einzelheit, jedes Detail wahr. Was fühlst du, wo fühlst du es? Dann lasse das angenehme Gefühl größer werden. Was siehst du? Betrachte alles sehr genau, voller Liebe und Zuneigung. Vielleicht ist es eine Situation, in der du auch etwas hörst – vielleicht eine andere Stimme oder deine eigene. Oder ist es ein fantastisches Essen mit einer geliebten Person. Dann schmeckst du das wunderbare Essen vielleicht sogar auf deiner Zunge.
Sei genau und gehe achtsam vor und spüre vollkommen in die Situation hinein. Genieße sie, als wäre sie jetzt gerade live!
Und dann komme mit diesem wunderbaren Gefühl, mit der Leichtigkeit ins Hier und Jetzt zurück und sprich, als stündest du vor Publikum.
Was geschieht? Ich bin gespannt!
Und ich werde am Samstag, 12.10.2019 um 10:00 Uhr die Übung live mit dir durchgehen. Also teste schon einmal für dich allein und dann schau, ob du einen Unterschied zu Samstag bemerkst, während du live geführt wirst.
Ich wünsche dir großartige Erfahrungen bei dieser Übung!
Herzlichst
Deine Annegret
Kostenfreies Webinar für dich mit ersten Tipps: https://bit.ly/2MOcRpE
Hier geht es in die geschlossene Gruppe mit Frauen (und nur für Frauen), die frei und entspannt referieren möchten: https://bit.ly/2kW5U6o
Oder buche hier dein kostenfreies Erstgespräch mit mir: https://annegretmetzger.youcanbook.me
