Kompetent
Kennst du dieses Gefühl? Du stehst vor Menschen, sollst dein Referat oder einen Vortrag halten und hast das Gefühl, dass du schlichtweg nicht kompetent genug bist?
Was genau ist das eigentlich für ein Gefühl? Wie genau fühlt sich das bei dir an? Woher genau weißt du, dass es genau das Gefühl ist, was dir anzeigt, scheinbar nicht kompetent zu sein. Und hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wodurch das Gefühl bei dir ausgelöst wird?
So oder so, es ist ein sehr unangenehmer Zustand. Und in dem Moment, wo du das Gefühl erlebst, ist es schon da und absorbiert deine Aufmerksamkeit – und zwar weg von dem, was du jetzt und hier eigentlich sehr kompetent tun möchtest. Stattdessen wird das unangenehme Gefühl dominant.
Dadurch fühlst du dich unsicher, und vielleicht wird deine Stimme leiser oder deine Schultern sind angestrengt nach oben gezogen. Dein Körper geht in die Anspannung, also in genau das Gegenteil von Entspanntheit und Gelassenheit. Du meidest den Augenkontakt, nimmst dich im wahrsten Sinne des Wortes zurück. Und das nimmt dein Publikum wahr – wenn auch erst einmal nur unterbewusst.
Ein Teufelskreis! Denn dein Publikum reagiert auf die nonverbalen Signale, die du aussendest erheblich intensiver als auf deine gesprochenen Worte. Und das kommt dann wiederum bei dir an und verstärkt dein Gefühl der Inkompetenz.
Und was passiert? Deine Vorannahme bestätigt sich: Jemand stellt dir eine blöde Frage, du kannst nicht spontan antworten. Und wenn du es könntest, gehst du davon aus, dass es nicht kompetent genug wäre, was du dazu zu sagen hättest.
… und die Spirale dreht sich weiter!
Willst du da rauskommen? Hast du das lange genug erlebt? Dann trau dich, sei kein Frosch! Lege deinen persönlichen Termin für dein kostenfreies Erstgespräch mit mir fest!
Da es mir in früheren Zeiten selbst so gegangen ist, weiß ich, wovon ich rede. Und ich sage dir, es ist sehr angenehm, unangestrengt und gelassen vor Publikum zu sprechen! Und du kannst das lernen!
Was aber kannst du jetzt gleich schon tun? Hole dir erste, hilfreiche Tipps hier: https://bit.ly/2MOcRpE
Und noch eine Empfehlung:
Übe den Zustand, den du auf der Bühne haben möchtest. Ja, ich weiß, das hört sich komisch an. Aber je öfter du dich hineinversetzt in den Zustand, den du auf der Bühne haben möchtest, desto leichter wird es dir fallen, diesen auch vor Publikum zu generieren. Es ist ähnlich, wie wenn du deine Muskeln trainierst. Auch Zustände, Gefühle und Gedanken können und sollten trainiert werden. Und das ist einfach! Versetze dich in einen sehr angenehmen Zustand. Das kann ein schönes Erlebnis sein, eine schöne Begegnung, ein Spaziergang im Wald. Etwas, wo du dich wohl und entspannt fühlst. Und wenn du dieses Gefühl in deinem ganzen Körper hast, dann stelle dir vor, genau so vor ein Publikum zu treten und zu sprechen.
Behalte dieses Gefühl in der neuen Situation bei. Ja, das darfst du wahrscheinlich ein bisschen üben. Aber ich kann dir sagen: Das funktioniert!
Herzlichst
Deine Annegret
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