Sich online zeigen – eine echte Herausforderung!
Ist es das denn für dich? Wo liegt denn der Unterschied, wenn du dich online zeigst bzw. wenn du dich im „realen“ Alltag zeigst?
Oder bereitet dir auch das Schwierigkeiten? Was genau hemmt dich hier, was macht dir Angst? Andere Leute – und noch dazu eine ganze Menge Leute – machen das tagtäglich.
Also, warum bringst du dein Potential nicht da raus, in die Welt?
Wie kannst du deine Angst überwinden und genau das endlich tun? Vor einiger Zeit war das auch für mich die scheinbar größte Herausforderung in meinem Leben. Mittlerweile ist das natürlich anders. Es macht mir keine Angst mehr. Ganz im Gegenteil: Irgendwann hat es begonnen, mir sogar Freude zu machen.
Wie kannst du deinen negativen Gedankenkreislauf und die hochkommende Angst unterbrechen oder sogar verändern?
Da hast du zwei Möglichkeiten:
- Halte deine Gedanken an, d. h. mache deinen Kopf frei!
- Wähle aktiv andere Gedanken!
Deine Gedanken und deine Emotionen sind wie ein Radio. Es gibt massenhaft Angebote, ewig viele Sender und du kannst auswählen. Wofür auch immer du dich entscheidest: Du wählst aktiv!
Genauso kannst du es auch mit deinen Gedanken machen. Als erstes mache deinen Kopf mit einer kleinen, leicht überall durchzuführenden Übung frei, die ich dir auch am Samstag, 05.10.2019 um 10:00 Uhr noch einmal live beschreiben werde.
Finde einen ruhigen Platz, setze dich bequem hin, stelle beide Füße parallel auf den Boden, halte Oberkörper und Kopf gerade, lasse die Schultern locker fallen. Schließe die Augen und atme einige Male tief ein und aus. Halte die Augen geschlossen und gehe mit deiner Aufmerksamkeit in die Vorstellung, einen Himmel zu sehen, an dem gemächlich große, weiße Wolken vorbeiziehen.
Dann schickst du jeden Gedanken, der aufkommt, auf eine dieser weißen Wolken und lasse sie weiterziehen. Mache das mit jedem einzelnen Gedanken. Vielleicht hilft dir die Vorstellung, dass ein Gummiband oder eine Brücke von deinem Kopf zu den Wolken führt und deine Gedanken sozusagen ganz automatisch auf einer Wolke landen und weiterziehen dürfen.
Wirst du abgelenkt oder hängst du einem Gedanken nach, hole dich zurück und lasse die Gedanken wieder mit den Wolken weiterziehen.
Am Anfang braucht es ein bisschen Übung, weil du immer wieder abschweifen wirst. Sei geduldig mit dir. Wenn du es schaffst, deinen Kopf frei zu bekommen, wirst du aktiv neue Gedanken denken können. Und das ist das Ziel dieser Übung.
Jetzt hast du Platz, um dir Gedanken darüber zu machen, was du haben willst. Jetzt „musst“ du nicht mehr darüber nachdenken, was du NICHT haben willst!
Du kannst dir auch vorher aufschreiben, was genau du denken möchtest, um dann sofort nach dieser Übung das Aufgeschriebene laut (!) zu lesen.
Du lernst mit dieser Übung, wie du es schaffst, dass dein Kopf aufhört, automatisch vor sich hin zu denken! Dein Kopf denkt immer, und wenn du ihm nicht aktiv „Futter“ gibst, dann denkt er halt immer weiter in den gewohnten Schleifen und Mustern.
Und genau das willst du ja unterbrechen. Oder?
Wie du deine Emotionen in einen neuen, positiven Kreislauf bekommst, erzähle ich dir das nächste Mal.
Also probiere es aus und schreibe mir, wie es dir damit geht! Ich bin neugierig!
Und schreibe mir auch deine ganz spezielle Herausforderung, wenn es um Kommunikation, Sichtbarkeit und Vorträge geht.
Herzliche Grüße
Deine Annegret
Kostenfreies Webinar für dich mit ersten Tipps: https://bit.ly/2MOcRpE
Hier geht es in die geschlossene Gruppe mit Frauen (und nur für Frauen), die frei und entspannt referieren möchten: https://bit.ly/2kW5U6o
Oder buche hier dein kostenfreies Erstgespräch mit mir: https://annegretmetzger.youcanbook.me
